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【健康科普】冬至,這些“養(yǎng)生秘籍”請收藏→

百科川南在線  發(fā)布時間:2023-12-22

  今日冬至是養(yǎng)生的大好時節(jié),俗話說“三九補一冬來年無病痛”。

  合江縣中醫(yī)醫(yī)院針灸·推拿科主任副主任中醫(yī)師張治彬告訴大家,此時應根據(jù)體質謹慎起居,調養(yǎng)飲食、調攝情志,注意運動和保健。

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勤搓手,防感冒

  搓手時雙手緊握成拳狀,從虎口接合,兩手捏緊,再移動雙手轉動,使其在轉動過程中各部分互相摩擦。

  通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴,利于保持心臟健康;經常揉搓位于雙手拇指根部隆起處的魚際穴,可疏通經絡,增強呼吸系統(tǒng)功能,預防感冒。

  注意:搓手時間可長可短,貴在每天堅持。

暖雙足,防體寒

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  腳部一旦受寒,會導致機體抵抗力下降,引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病癥。所以,寒冷的冬至時節(jié)應重視腳部的保暖。

  平時要多活動雙腳,可常進行跑步、競走、散步等運動,最好養(yǎng)成泡腳的習慣。晚上睡覺前,用熱水泡一泡腳,既能御寒,又能有效促進局部血液循環(huán)。

飲食健康

  中醫(yī)認為,寒為陰邪,易傷陽氣,而腎陽是人體陽氣之本,對臟腑起到溫煦、生化之效,若腎陽不足,就會出現(xiàn)精神疲憊、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或頻數(shù)等癥狀,所以冬季養(yǎng)生首要保護腎陽。

  可多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽,如:羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等。

運動養(yǎng)生

  冬季從冬至后自然界的陰氣開始消退,陽氣逐漸回升,使冬季的閉藏轉向活潑興奮的生機。此時不宜運動過度,不宜出汗太多,以免傷陽氣耗傷腎精,違逆“冬藏”的養(yǎng)生原則。

  選擇自己喜歡的運動項目,如八段錦、太極劍、五禽戲、太極拳、健步走等溫和的有氧運動。

  溫馨提示:

  冬至到小寒、大寒,是最冷的季節(jié),患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多,天冷也易凍傷。因此,高血壓、動脈硬化、冠心病患者要提高警惕,可采取以下預防措施:

  1、注意防寒保暖。衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢。

  2、合理調節(jié)飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。

  3、保持良好的心境,情緒要穩(wěn)定、愉快,切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

  4、進行適當?shù)挠憻挘岣邫C體對寒冷的適應性和耐寒能力。

  5、隨時觀察和注意病情變化,定期去醫(yī)院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發(fā)展,防患于未然。

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張治彬簡介

  針灸·推拿科主任,副主任中醫(yī)師,荔城名醫(yī)。四川省中醫(yī)藥學會康復專委會常務委員,四川省中醫(yī)適宜技術研究會針刺技術分會委員,四川省中醫(yī)藥信息學會痹癥專委會委員,瀘州市中西醫(yī)結合學會針灸推拿專委會常務委員、康復專委會委員,瀘州市治未病專委會委員,中國針灸學會會員。擅長運用針灸、推拿等中醫(yī)傳統(tǒng)技術治療頸腰椎骨質增生、椎間盤突出,肩周炎,膝關節(jié)炎,風濕類風濕性關節(jié)炎以及中風偏癱,面癱,失眠,頭痛,眩暈等疾病。擅長中藥治療風濕痹痛,咳嗽,脾胃病;中藥調理脾胃虛弱,肝腎不足,氣血虧虛,體質虛弱癥見容易感冒,畏寒怕冷等癥。

  坐診地址:

  門診:門診部一樓針灸·推拿科

  住院:內科大樓九樓針灸·推拿科

  電話:13320749659

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編輯:游江


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