近日，三伏天曬背最佳時間表的話題一度登上熱搜！

　　俗話說“三伏曬對背，健康一整年”這是真的嗎？

　　從中醫(yī)的角度看，首先，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，三伏天是一年中最適合補陽氣的時間；其次，我們?nèi)梭w脊背正中間是督脈，統(tǒng)攝全身陽氣；脊柱兩旁是膀胱經(jīng)，總管全身的水液。所以，尤其適合曬背。

　　柳研 

　　副教授

　　副主任中醫(yī)師

　　皮膚科副主任

　　四川省名老中醫(yī)學術經(jīng)驗繼承人。擅長中西醫(yī)結合治療各種常見皮膚病，尤其對中醫(yī)辨證治療皮膚病有獨特心得。

三伏天曬背的好處

　　1.驅寒去濕：吸收陽氣，緩解手腳冰涼和拉肚子。

　　2.補鈣：適當曬后背能夠促進體內(nèi)鈣的吸收，可以有效給身體補鈣。

　　3.提高睡眠質量：曬后背時能夠促進局部血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，也有助于調節(jié)中樞神經(jīng)，使心情愉悅。

　　4.增強抵抗力：適當曬后背，紫外線照射能夠輔助消除皮膚上的細菌，可以增強抵抗力。

哪些人需要曬?

　　1.寒濕體質，夜尿多、常跑廁所的人;

　　2.性格冷漠、憂郁傾向、做事常覺心有余力不足的人(其實都是體內(nèi)的陽氣不足);

　　3.不能吃生冷，常常便溏腹瀉的人;

　　4.免疫低下的人;

　　5.關節(jié)骨骼怕冷酸痛的人;

　　6.睡眠不安的人;

　　7.有陳年舊疾的人等等;

哪些人不能曬?

　　1.孕婦禁止曬；

　　2.小嬰兒不要曬；(雖然嬰兒曬背好處多多，但因為其沒有語言表達能力，無法把控曬的時間。)

　　3.紫外線過敏人群；

　　4.空腹以及晚上沒休息好的小伙伴，因為其身體基礎不穩(wěn)，很容易曬暈，出現(xiàn)危險，故不能曬。

什么時間曬，曬多久？

　　1.最佳時間是上午9點到10點，下午4點到6點;

　　2.循序漸進，可以從10分鐘曬起，觀察自己的接受程度逐步增加，15分鐘-30分鐘-1小時。每周2-3次；

　　3.體弱之人建議時間縮短，微微出汗即可，可以分多次曬。

曬背注意事項

　　1.建議穿衣曬，暴露皮膚曬雖然更有助于吸收陽氣，但容易曬傷，且曬背后容易出汗，戶外多風，毛孔打開的時候很容易進入風邪，增加寒濕。

　　2.曬背前后以及過程中注意補充水分，防止體液過度消耗。

　　3.出汗后可以喝酸梅湯、銀耳羹補充津液，防止傷陰。

　　4.忌曬到大汗淋漓，汗血同源，爆汗容易傷陰，越曬越虛。

　　5.曬背后應換好干燥衣物先待在蔭涼處，待無汗后再進入空調房。

　　6.避免直接暴曬頭部，做好防曬，防止中暑；避免空腹曬背，容易低血糖，可以飯后半小時曬。

　　溫馨提示：

　　曬背時一定要注意防曬，曬背時間可根據(jù)當天的溫度和紫外線強度適當調整。應選清潔、安全、陽光充足、空氣濕度適宜的地方。

皮膚科簡介

　　★四川省級重點專科

　　★碩士研究生培養(yǎng)科室

　　★住院醫(yī)師規(guī)范化培訓基地、皮膚科?？漆t(yī)師規(guī)培基地

　　★國家遠程醫(yī)療與互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)學中心皮膚影像推廣單位

　　　皮膚病診療中心設有普通門診、專家門診、特需門診、專病門診、皮膚中醫(yī)特色治療中心等門類齊全的專病診治室，科室主要采用中西醫(yī)結合模式診療各種皮膚疾病，以中醫(yī)辨證、中藥、針灸、中成藥及院內(nèi)特效制劑為主，配合西醫(yī)激光、手術等綜合治療，針對皮膚病、性傳播疾病、男性疾病等常見病多發(fā)病開展治療，療效顯著，尤其擅長治療痤瘡、脫發(fā)、扁平疣等常見損容性皮膚病，慢性蕁麻疹、白癜風、帶狀皰疹性神經(jīng)痛、銀屑病、重癥藥疹、大皰類疾病等各種慢性、頑固性皮膚性病，研發(fā)的爐甘石薄荷腦洗劑、冰柏液、芷丹酊、甘草油等?？浦苿┥钍芑颊吆迷u。

　　服務理念：厚德美膚，博古求新

　　住院部地址：第二住院大樓19樓 

　　咨詢電話：0830-3162160

（來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)）

編輯：游江

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