熱熱熱！入夏以來，全球多地遭遇極端高溫天氣。研究顯示，全球平均氣溫，連續(xù)多日處于歷史高位。

　　瀘州市氣象臺繼續(xù)發(fā)布江陽區(qū)、龍馬潭區(qū)高溫橙色預警信號：預計江陽區(qū)、龍馬潭區(qū)大部地方今日午后最高氣溫將升至38℃及以上。

　　熱得發(fā)燙，熱得心慌，熱得不敢出門！

　　夏季天氣炎熱，心情煩躁、焦慮怎么辦？

　　西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院針灸·推拿·康復科推出了一套“舒經解郁操”，跟著護士小姐姐練起來！

　　時間：每天2次，每次10分鐘

　　功效：調暢情志 強身健體

　　音樂：宮調式樂曲《平湖秋月》

預備式

　　站立，兩腳并攏，腰背挺直，雙手自然下垂，肩頸放松，保持均勻呼吸，保持5秒，使身心放松。

第一式：呼吸吐納清濁氣

　　運用六字訣中呼、嘻、噓三聲，呼吸調控，“呼”以養(yǎng)脾，“嘻”以養(yǎng)心，“噓”以養(yǎng)肝，疏肝養(yǎng)脾靜心。

第二式：寬心順氣叩膻中

　　兩手握拳，然后雙手平屈并輕叩膻中穴，共16次。

第三式：拳擊勞宮消心火

　　兩手放松，一手五指并攏伸直，另一手握拳，交替拳擊勞宮穴。

第四式：拍心包經靜心神

　　伸直左手，手掌自然伸直，右手沿左手手臂從肩膀處慢慢拍打下來，途徑天池、曲澤、郗門、內關、大陵穴，直到指尖處，一個節(jié)拍后換右手，共循環(huán)8次。

第五式：疏肝解郁推胸脅

　　雙手拇指放在前正中線（任脈）上，其余手指貼緊肋間隙，從里向外方向分推胸脅，每次10-20遍，達到疏肝理氣的作用。

第六式：排濁健運拍膽

　　手握空拳，沿大腿外側足少陽膽經（途徑膝陽關、中瀆、風市、環(huán)跳穴）由下至上拍打，每個穴位快速拍打30次。

第七式：舒經暢志推肝

　　雙手掌根用力沿大腿內側足厥陰肝經（經陰廉、足五里、陰包、曲泉、膝關穴）由上至下推動，每側20次。

第八式：凝神靜氣沉丹田

　　雙腳并攏，深呼吸，吸氣時雙手手掌向上，頭偏一側，隨手向上，雙手緩慢過頭，呼氣時，氣運丹田，調息。反復兩側，雙手合十。

針灸·推拿·康復科

　　針灸·推拿·康復科充分發(fā)揮傳統(tǒng)中醫(yī)藥特色治療，積極開展針刺、艾灸、推拿、氣功點穴、整脊、短杠桿微調、中藥外敷等傳統(tǒng)康復手段，同時開展現代康復治療，如小針刀、物理儀器治療、運動療法、作業(yè)療法、言語吞咽療法、關節(jié)松動、偏癱肢體訓練、截癱康復訓練等。以中醫(yī)正脊、小針刀、火療、火針、穴位埋線、頭皮針、定點注射等方法作為科室特色，治療除中風、頸腰椎病、骨關節(jié)疾病、面癱、帶狀皰疹等常見病以外，還擅長內科疑難雜病的治療如失眠、胃痞、泄瀉等以及婦科月經不調、不孕不育等，開展小兒推拿、閉合性軟組織損傷的徒手整復、耳石癥手法復位、針灸美容、針灸孕前調理、產后調理、亞健康調理、兒童康復、心肺康復、支具矯形制作等。

　　治療區(qū)、住院部地址：第二住院大樓5、7樓

　　咨詢電話：0830-2522923

（來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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