香腸、臘肉、大肘子，豆花、火鍋、小燒烤……

　　春節(jié)期間，走親訪友大魚大肉大飽口福的同時(shí)，也偷偷長(zhǎng)了不少肉。

　　不少小伙伴直言，每逢春節(jié)“胖三斤”！

　　“我要減肥！”別急，減肥這件事可急不得。合江縣中醫(yī)醫(yī)院健康管理中心副主任黨生文告訴大家這樣做，可慢慢甩掉“過年肥”。

　　黨生文表示，平時(shí)雖然我們吃的多，但是工作和運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很多，所以體重會(huì)穩(wěn)定在一個(gè)合理范圍。但春節(jié)期間很多人因?yàn)榛顒?dòng)量減少，飲食如果不注意，極易導(dǎo)致攝入多于消耗，體重也會(huì)悄悄的增加，再加上作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，也極易導(dǎo)致體重調(diào)節(jié)的紊亂，積攢下更多的肉肉。

　　三餐定時(shí)定量

　　春節(jié)期間，難免會(huì)晚睡晚起，所以，飲食不規(guī)律是避免不了的。節(jié)后建議大家，要根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整用餐時(shí)間，一日三餐都要按時(shí)吃。尤其是早餐，一定要吃，并且在早上9點(diǎn)前吃完。

　　飲食清淡，多喝水

　　節(jié)日期間，大魚大肉的吃的太多，很容易出現(xiàn)脂肪攝入過多的情況，這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該盡量多吃些水果和蔬菜。蔬菜和水果中富含人體所需的維生素，膳食纖維和礦物質(zhì)，可以幫助我們的促進(jìn)消化和吸收。少吃些精米、面、瓜子、花生、糖果等食物，多喝水、茶。茶以普洱、綠茶、菊花為最佳，這樣可以幫助我們的腸胃新陳代謝，清理肉類、酒對(duì)肝臟的危害。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　春節(jié)過后，身體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)和能量已達(dá)飽和，甚至超負(fù)荷，節(jié)后通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能加速代謝，消耗多余的熱量，讓身體更快的恢復(fù)到正常的狀態(tài)。那么什么是適量，這點(diǎn)大家要掌握好，即運(yùn)動(dòng)到微微出汗即可，并且運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。

　　摒棄不良生活習(xí)慣

　　很多人吃完飯就躺著，長(zhǎng)時(shí)間的刷手機(jī)、追??；因?yàn)椴簧习?，?jīng)常熬夜，晚睡晚起。這些不良的生活習(xí)慣不僅會(huì)影響我們健康，更是我們減肥道路上的攔路虎。

　　黨生文提醒：

　　減肥的道路上沒有捷徑，這是一件需要耐力的事情，只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠收獲更好的回報(bào)。管住嘴，邁開腿，甩掉身上的肉肉，加油，減肥人！

健康管理中心簡(jiǎn)介

　　健康管理中心位于門診樓東側(cè)，面積約500多平方米，科室倡導(dǎo)“未病先防”的健康理念，建立“中西融合”的健康體檢模式，致力于融健康體檢、健康咨詢、健康促進(jìn)、健康管理為一體的個(gè)性化健康服務(wù)實(shí)踐。將中醫(yī)“治未病”與西醫(yī)“健康管理”中西結(jié)合，既有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的微觀檢查，及時(shí)排查各種隱匿的疾??；又有中醫(yī)體檢，從宏觀上把握健康狀況。兩者交融、優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，達(dá)到“未病先防、已病防變”的目的。

　　科室擁有先進(jìn)的現(xiàn)代化檢查設(shè)備，如：中醫(yī)四診儀、動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀、經(jīng)顱多普勒分析儀、骨密度分析儀、肺功能檢測(cè)儀、幽門螺桿菌檢測(cè)儀、擁有大型移動(dòng)體檢車、1.5T核磁共振、128層螺旋CT、西門子雙排螺旋CT、美國(guó)GE公司DR、美國(guó)GE公司C臂、德國(guó)西門子彩超、日立全自動(dòng)生化分析儀7180、邁克生物全自動(dòng)化學(xué)發(fā)光儀i3000、日本Olympus電子胃鏡V-170、日本 Olympus電子腸鏡V-170、尿動(dòng)力分析儀等。為客戶提供優(yōu)質(zhì)、高效、經(jīng)濟(jì)、便捷的一站式體檢服務(wù)。

　　健康管理中心可滿足社會(huì)不同層次人員的體檢需求，按需定制個(gè)性化體檢方案，實(shí)行體檢方案推薦、體檢流程引導(dǎo)、體檢結(jié)果解讀的全方位服務(wù)。還可協(xié)助進(jìn)行名中醫(yī)專家預(yù)約等服務(wù)工作。目前開展了健康體檢、團(tuán)體體檢、新生入學(xué)體檢、駕駛員體檢、企事業(yè)單位入職招工體檢等服務(wù)項(xiàng)目。

　　科室以“科學(xué)、專業(yè)”的服務(wù)理念，量身打造科學(xué)的健康體檢方案，為您的健康保駕護(hù)航。

　　科室地點(diǎn)：合江縣中醫(yī)醫(yī)院門診部大樓左側(cè)健康管理中心

　　咨詢電話：0830-5234560

　　科室副主任黨生文：18715798246

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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