“為什么是我？為什么癌癥偏偏找上了我？”癌癥的發(fā)生與生活習慣息息相關，其中一個習慣就是不該節(jié)省的“節(jié)省”！

　　省錢！不吃新鮮的水果蔬菜

　　有些老人上街買菜，挑著買便宜的，但往往便宜的果蔬都早已不新鮮。

　　便宜、打折的水果蔬菜許多都伴隨著腐敗變質的問題，其中霉菌是一級致癌物，如果霉菌布滿了整個食物，哪怕你把發(fā)霉的部分削掉，還是會有致癌風險。

　　正確做法：

　　買菜時，盡量買新鮮的蔬菜水果，當天現宰的肉，魚盡量要現場剖的，這樣營養(yǎng)成分才是最佳的。

　　此外，市場上還有切好、搭配好的半成品蔬菜和水果，如果放置時間太久，這種也盡量少買。

　　省電！做飯時不開抽油煙機

　　有些老人習慣用大火爆炒，同時那個年代的人為了省電，又舍不得用抽油煙機……這時會吸入大量油煙。

　　那這些油煙會對家人的身體造成哪些危害呢？

　　如果在一個密閉的、沒有開啟抽油煙機的環(huán)境炒菜，在里面呆一小時，對肺部的傷害相當于吸進去整整兩包煙！

　　正確做法：

　　炒菜時一定要開啟抽油煙機。

　　并且定時對抽油煙機進行清潔，保證良好的通風條件。

　　省油！食用油放很久也舍不得扔

　　不少老人往往會認為，食用油只要在保質期內都可以食用，其實不然。

　　食用油一旦開封，3個月就是安全用油的臨界點，開封3個月還沒有吃完的油，就相當于我們身邊的一個危險致癌因素。

　　據介紹，油脂氧化和酸敗后，常含有黃曲霉毒素污染，會產生一股“哈喇味”，加熱時煙大、嗆人，這跟肝癌的關系很大。別想著用太陽曬曬，黃曲霉毒素就沒有了，其實現在沒有什么很好的辦法能把黃曲霉毒素去掉。

　　正確做法：

　　如果家中人口少，最好買小桶裝的油。

　　大桶油一定要用油壺分裝，油壺則選擇磨砂工藝或不透明的更安全一些。

　　最好不要把油瓶擺在窗臺等陽光能直射的地方，這樣更容易氧化。

　　省菜！桌上總有一盤隔夜菜

　　老一輩很多都是從吃不飽穿不暖的年代過來的，所以非常節(jié)約糧食，吃不了的飯菜，經常就是放在冰箱里面，第二天、第三天還在繼續(xù)吃。

　　蔬菜里面通常含有硝酸鹽，在細菌的作用下，硝酸鹽就會轉變?yōu)閷θ梭w有害的亞硝酸鹽，存放時間越長，亞硝酸鹽含量越多。

偶爾吃一頓沒有關系，但如果我們長期吃這樣的剩菜，攝入的亞硝酸鹽很多，從而對人體造成一些影響，最主要的危害，就是可能會致癌。

　　正確做法：

　　不是所有的隔夜菜亞硝酸鹽含量都很高，比如肉類的亞硝酸鹽含量就比較少，所以肉類是可以剩下的（但也不要超過一天）。

　　但這些種類的隔夜菜最好扔掉，比如綠葉類蔬菜，隔夜最危險！因為它的硝酸鹽含量較高。

　　省力！有些癌是懶出來的

　　有些人好像每天除了工作久坐，就是睡覺了；能坐車絕不走著，能坐電梯絕不爬樓梯……一點兒也不舍得花點力氣鍛煉，長期這樣缺乏鍛煉，患癌風險真的會增加！

　　世衛(wèi)組織早在2013年就公布，懶得運動已成為全球第四死亡風險因素。缺乏運動會導致體內免疫細胞減少，大大增加患癌的幾率。進行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動，能預防某些部位的癌癥。

　　正確做法：

　　走路就是很好的運動，它能緩解壓力、強健肌肉、減輕體重等。每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上為宜。

　　工作時，最好每20分鐘就站起來抖一抖，伸伸腰、踢踢腿，這也算是一種運動。

　　省事！懶得體檢，錯過癌癥最早發(fā)現期

　　懶得去體檢、懶得去醫(yī)院，想給自己省點事，沒想到最終卻大病一場！

　　很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現才去醫(yī)院，這時查出癌癥往往為時已晚，錯過了最佳治療期，醫(yī)生也沒有辦法。

　　正確做法：

　　健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查，如：

　　1、肺癌高危人群可進行低劑量螺旋CT檢查；

　　2、40歲以上，胃癌高危人群定期進行胃鏡檢查；

　　3、45歲以上，腸癌高危人群定期進行腸鏡檢查；

　　4、建議20多歲的年輕人體檢時，要注意傳染病的篩查，比如肝炎指標；

　　5、25歲以上女性定期做乳腺彩超等；

　　6、有性生活的女性，建議定期做TCT及HPV檢測；

　　7、建議40-50歲人群每年定期檢查心血管健康，記好血脂、血壓等指標。

（來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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