白露

是秋季的第三個(gè)節(jié)氣

此時(shí)節(jié)

氣溫快速下降

綿雨開(kāi)始、日照減少

季節(jié)由夏到秋轉(zhuǎn)換

俗話說(shuō)

“白露秋分夜，一夜冷一夜”

這時(shí)候晝夜溫差大

天氣干燥

一不當(dāng)心就會(huì)生病

合江縣中醫(yī)醫(yī)院

肺病·內(nèi)分泌科主任徐軍

提醒大家

白露養(yǎng)生要注重

保暖和潤(rùn)燥

做到三忌三宜

白露三忌

秋燥

進(jìn)入秋季，不僅空氣干燥，連人的皮膚、口腔等都有明顯的干燥感，容易引發(fā)身體不適。面對(duì)秋燥，建議大家可以吃些有清心、降火作用的食物，比如梨（生吃生津解渴，熟吃潤(rùn)肺止咳）、百合、枇杷、銀耳、藕（生食能清熱潤(rùn)肺涼血，熟吃可健脾開(kāi)胃，止瀉固精）、蜂蜜等。

寒氣

民間有“白露勿露身”的諺語(yǔ)，意思是說(shuō)，到了白露節(jié)氣，不能再袒胸露背，以防著涼受寒。早晚溫差大時(shí)要添加衣被，注意頸部、臍部、腳部的保暖，體質(zhì)相對(duì)比較弱的老人和兒童，以及有心腦血管疾病、慢性支氣管炎和哮喘的人群更要防好“秋凍”。

生冷

經(jīng)過(guò)夏三月酷暑的煎熬，人體抵抗力下降了許多，人們的腸胃多少都會(huì)出現(xiàn)一些“病態(tài)”。飲食上少食螃蟹、魚(yú)蝦、柿子等生冷之物，多吃些健脾易消化的膳食。

白露三宜

飲茶

此時(shí)正是茶樹(shù)生長(zhǎng)的良期，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不禁泡；也不像夏茶那樣干澀、味苦。推薦飲用烏龍茶，有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用。

泡腳

白露后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，要注意為過(guò)冬做好身體的儲(chǔ)備?？梢詧?jiān)持晚上用溫水泡腳，以補(bǔ)養(yǎng)腎氣。水最好沒(méi)過(guò)腳踝，水溫以40攝氏度為宜，泡到身體微微出汗最好。糖尿病人尤其要注意溫度。泡腳時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般每次不超過(guò)20分鐘。

潤(rùn)肺

白露時(shí)節(jié)燥令當(dāng)行，燥易傷肺，中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤(rùn)惡燥，許多人會(huì)出現(xiàn)咽喉不適、咳嗽、口干舌燥、皮膚干燥等癥狀。根據(jù)中醫(yī)五行理論，白色入肺經(jīng)，此時(shí)宜適當(dāng)多吃白色食物以養(yǎng)肺潤(rùn)燥，如：山藥、蓮藕、銀耳、百合、蓮子等。推薦大家自制大棗百合湯：大棗10枚，百合60克，冰糖適量，燉湯食用，有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳的功效。

也可以把梨皮削下來(lái)與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉、喝湯；還可每天早晨用清水潤(rùn)潤(rùn)鼻腔，夜間在屋內(nèi)放一盆水保持空氣濕潤(rùn)，以上方法均可達(dá)到滋潤(rùn)肺氣的目的。

徐軍簡(jiǎn)介

徐軍，副主任中醫(yī)師，肺病·內(nèi)分泌科主任，本科學(xué)歷，瀘州醫(yī)學(xué)院中醫(yī)學(xué)（中西醫(yī)結(jié)合方向）專業(yè)畢業(yè)。曾在瀘州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科進(jìn)修學(xué)習(xí)，工作十余年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)理論知識(shí)治療心血管，腦血管，糖尿病，腎病綜合征，慢支炎，慢阻肺，肺心病，胃潰瘍等內(nèi)科疾病，急、危重癥搶救治療，對(duì)內(nèi)科疑難雜癥具有獨(dú)特見(jiàn)解。

聯(lián)系電話：18015752388

坐診地址：

門(mén)診：合江縣中醫(yī)醫(yī)院門(mén)診部三樓徐軍工作室

住院：合江縣中醫(yī)醫(yī)院住院部?jī)?nèi)科樓8樓

（來(lái)源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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