農(nóng)歷五月又叫毒五月，濕熱之邪正盛，不僅萬物容易發(fā)霉，人也容易受到火毒、濕毒侵襲。此時，外濕會入侵人體，困阻脾胃，無法代謝水濕運化，濕邪越積越毒，濕熱重則百病生。

　　主要表現(xiàn)為：滿臉油光，容易長痘、痤瘡，頭發(fā)油膩，全身黏糊糊，倦怠無力不想動，濕疹反復，口臭，胃脹納差，舌苔黃膩，大便黏膩，女性白帶多、發(fā)黃等問題。

　　陳輝

　　副教授 

　　副主任中醫(yī)師

　　老年病科副主任

　　醫(yī)學碩士，四川省第五批老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承人，事臨床工作10余年，擅長心腦血管疾病、內(nèi)分泌及精神疾病的診治。

　　明日夏至，此時養(yǎng)生應注重祛濕熱、拔濕毒、辟外邪。

如何祛濕

　　生姜能溫中散寒驅濕，建議脾胃虛寒者可適當吃些生姜；雞蛋是滋陰佳品。夏至吃蛋，既能補充體力，還能強身健胃。用姜棗茶煮蛋，既能溫暖脾胃，又能補氣益血，從而達到冬病夏治的目的。

　　對于脾胃虛寒、脾虛濕重的人來說，連湯帶蛋一起吃，既能補陽益陰、溫中補虛、養(yǎng)心安神，又能助陽氣發(fā)散、驅散寒邪濕邪、活血補血。

　　注意：祛濕的中藥，除了濕熱，一般都是以偏溫為主。同時切勿長期使用祛濕清熱類的藥物，不僅陽氣易損，陰寒濕重，濕氣回歸，容易反彈。

　　灸法祛濕

　　祛濕最好的還是火法，比如艾灸，或者在家按摩穴位來祛濕。推薦幾個適合按摩祛濕的穴位：

　　足三里穴

　　足三里位于小腿前外側，距脛骨前緣一橫指處。

　　功效：作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對所有消化系統(tǒng)疾病均有效果，除濕自然也少不了它?？稍鰪娍共∧芰?、調(diào)理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪。

　　陰陵泉穴

　　陰陵泉位于小腿的內(nèi)側，膝下脛骨內(nèi)側凹陷中，與陽陵泉穴相對。順著膝蓋內(nèi)側橫紋向上，會摸到一塊突起的骨頭，它是脛骨。順著脛骨的下方和內(nèi)側向上摸，會摸到一個脛骨拐彎并且凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。

　　功效：陰陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴，能健脾化濕、通利三焦、消脹利水。

　　豐隆穴

　　豐隆穴在小腿外側，膝眼與外踝尖間的中點，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。

　　功效：豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長期堅持能清除濁濕。

　　承山穴

　　稍稍用力踮起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴。

　　功效：承山穴是人體最有效的祛濕要穴，能振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。有些人輕輕一按自己的承山穴，就會有明顯的酸脹痛感，表明體內(nèi)有濕氣。

　　夏季是陽氣最充足的時候。讓我們抓住時機，健脾祛濕補陽，安過一整年。

（來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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