立夏為夏季的第一個節(jié)氣

標志著夏季的開始

明代醫(yī)家張景岳說：“春應肝而養(yǎng)生，夏應心而養(yǎng)長，長夏應脾而變化，秋應肺而養(yǎng)收，冬應腎而養(yǎng)藏”，故立夏養(yǎng)生重在對心陽的養(yǎng)護。

醫(yī)學指導：吳 英

神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師，四川省第五批老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承人，四川省老年醫(yī)學學會中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)委員會委員，四川省老年醫(yī)學學會腦病專委會委員，四川省中醫(yī)藥學會神經(jīng)介入專委會委員，四川省老年醫(yī)學學會介入專業(yè)委員會委員。從事醫(yī)教研工作10余年，擅長腦梗死、腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血、眩暈、頭痛、帕金森病、癡呆、癲癇、脊髓炎、神經(jīng)系統(tǒng)脫髓鞘病變、失眠、心悸、焦慮、抑郁等疾病的中西醫(yī)結(jié)合診治。

一、夜臥早起，宜適當午睡

每天晚上睡覺的時間可以比春季稍晚一些，早上早一點起床，以充實陽氣。午睡可預防多種心腦血管疾病的發(fā)生。一般午睡時間建議半小時到一小時左右，不宜過長。

二、飲食清淡，勿貪涼飲冷

立夏以后，肝氣漸弱，心氣開始生發(fā)，“心主夏，心苦緩，急食酸以收之”，故飲食應當增酸減苦。

夏對應五色中的赤、五味中的苦，故養(yǎng)護心陽，可以多吃一些紅色的食物，如西瓜、草莓、楊梅、櫻桃、番茄、胡蘿卜、紅甜椒等；還可以適當進食一些苦味的食物，如苦瓜、苦丁茶等以助“降心火”。

同時，立夏以后，天氣炎熱，肺脾虛寒的人，不宜進食太多生冷寒涼的食物，且在早晚氣溫舒適的時候，適當進行戶外活動、日光浴等，以補充陽氣。

三、經(jīng)絡養(yǎng)生，宜清心瀉火

立夏后，“清心瀉火”為第一要務。手少陰心經(jīng)的少府穴可謂清心瀉熱的第一要穴。

簡易取穴法：

輕握拳，小拇指指尖下即為少府穴。

平時可用大拇指稍用力按壓至有酸、麻、重、脹的感覺，每次5分鐘，可左右手交替進行。對于心煩失眠、急躁易怒、口舌生瘡、手足心熱等均有較好的療效。

除此之外，夏季炎熱多雨，也可以多吃一些健脾祛濕、助陽升發(fā)的食物，如蓮子、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、芡實、生姜、大棗等，祛除體內(nèi)積攢的寒濕之氣，才能過一個清爽舒暢的夏天。

（來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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