龍年來 新春到

春節(jié)假期是闔家團(tuán)圓的日子

也是放松身心的好時(shí)機(jī)

不過春節(jié)期間，大家往往都是電子產(chǎn)品不離手。無論是看新聞、刷視頻，還是購物、搶紅包，雙眼總是在不停地“運(yùn)行”，一直處于超負(fù)荷狀態(tài)。再加上飲食不規(guī)律、作息時(shí)間被打亂，很容易引起視疲勞、干眼、視力下降、近視等，這時(shí)候科學(xué)用眼就顯得非常重要。

歡度新年的同時(shí)

我們該怎么保護(hù)超負(fù)荷的眼睛？

一、提醒自己多眨眼

眨眼時(shí)會在眼球表面形成一層淚膜，但長時(shí)間盯著電子屏幕容易打斷瞬目反射，導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少。因此要有意識地提醒自己多眨眼睛，可以有效保持眼睛的濕潤度。

二、讓眼睛濕潤呼吸

空調(diào)房內(nèi)濕度較低，除了避免空調(diào)出風(fēng)口直接對著眼睛，不妨打開加濕器，在一定程度上濕潤眼球表面。還可以選擇增加戶外活動時(shí)間，讓眼睛呼吸新鮮濕潤的空氣。用40°C～43°C的熱毛巾濕敷10～15分鐘，可以濕潤眼表，活血明目，緩解視疲勞。

三、按眼角舒緩疲勞

眼睛干澀時(shí)，可用拇指持續(xù)按壓睛明穴（目內(nèi)眥角稍上方的凹陷處）1分鐘，再放松10秒，反復(fù)3～5次，略微酸脹為宜，增加眼部氣血運(yùn)行、放松眼部肌肉，舒緩疲勞。

四、少攝入甜食，注意科學(xué)飲食

春節(jié)期間，飲食豐富多樣，但如果攝入過多的高糖、高油食物，對眼健康也會產(chǎn)生不良影響。注意合理膳食，不挑食，多吃含鈣、鋅、維生素A的食物，多吃瓜果蔬菜，少吃油炸類、高糖高淀粉類食品。

五、謹(jǐn)防假期一時(shí)爽，節(jié)后干眼來造訪

冬季居家室內(nèi)空氣干燥，再加上宅家追劇盯緊著小屏幕，極易造成眼表的淚膜穩(wěn)定性下降，出現(xiàn)干燥感、異物感、燒灼感、疲勞感或視力波動、視物模糊等主觀癥狀。

熬夜通宵容易使眼睛因過度使用和外界刺激過強(qiáng)，而產(chǎn)生不適感，連續(xù)的熬夜不僅容易患上干眼，還容易使眼壓升高，甚至可能造成青光眼。

如果真的出現(xiàn)干眼癥狀，可根據(jù)醫(yī)生意見，適量使用不含防腐劑的人工淚液或促進(jìn)淚液分泌、眼表修復(fù)的滴眼液進(jìn)行藥物治療；或通過瞼緣清潔、瞼板腺熏蒸、瞼板腺按摩、脈沖光治療或熱脈動治療等進(jìn)行綜合治療。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院）

編輯：肖昂

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