裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零。202３年10月8日寒露已到。寒露寒露，遍地冷露這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)當(dāng)注意些什么呢？

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：針灸·推拿·康復(fù)科 陳貴全教授

　　主任中醫(yī)師、四川省名中醫(yī)、針灸·推拿·康復(fù)科主任，四川省中醫(yī)藥管理局第五批學(xué)術(shù)及技術(shù)帶頭人，全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，全國(guó)中醫(yī)藥急救先進(jìn)個(gè)人，中西結(jié)合主任醫(yī)師，外國(guó)留學(xué)生導(dǎo)師，碩士研究生生導(dǎo)師，針灸·推拿·康復(fù)科主任。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療頸肩腰腿痛、骨與軟組織腫瘤、老年性骨病、創(chuàng)傷骨折、兒童骨折、股骨頭壞死、褥瘡潰爛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，脊髓損傷、骨關(guān)節(jié)損傷、中風(fēng)偏癱、腦癱、顱腦損傷康復(fù)等疾病，尤其擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合“三步療法——保守、微創(chuàng)、手術(shù)”治療頸肩腰腿痛、類風(fēng)濕及骨關(guān)節(jié)炎、肌痙攣。

　　今日寒露，寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，是一個(gè)反應(yīng)氣候變化特征的節(jié)氣，表示秋季時(shí)節(jié)趨于結(jié)束，氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。

　　寒露的到來(lái)，自然界中陰陽(yáng)之氣轉(zhuǎn)變更加明顯，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，人體生理活動(dòng)要適應(yīng)這種變化，以確保體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。飲食上應(yīng)注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺生津，避免因氣溫下降和空氣逐漸干燥引發(fā)疾病。

　　起居養(yǎng)生

　　早睡晚起，抵御寒冷

　　早睡晚起可避免低溫和冷空氣對(duì)人體的侵襲，減少呼吸系統(tǒng)疾病及心腦血管疾病的發(fā)生。氣溫下降要及時(shí)增添衣物，攝入足夠的食物，提高抗寒防病能力。

　　門窗留隙，流通空氣

　　因氣候寒冷，人們常在睡覺時(shí)緊閉門窗，導(dǎo)致空氣不流通，易患感冒、咽炎等。建議睡覺時(shí)保留一定縫隙，保持空氣流通。

　　勿蓋重棉被，不要蒙頭睡

　　厚重的被子會(huì)增加胸部的壓力，影響正常呼吸，減少肺部的呼吸量，不僅影響睡眠，而且容易傷害呼吸道?？蛇x用保暖松軟的羽絨被等。

　　而蒙頭睡容易導(dǎo)致頭暈、胸悶、乏力、精神不振等，因此不提倡。

穴位養(yǎng)生

　　涌泉穴
　　位置：腳掌上三分之一正中位置的凹陷處。

　　功效：溫腎補(bǔ)陽(yáng)

　　方法：每日晚上熱水泡完腳后，用左手的大拇指點(diǎn)按右腳涌泉穴約100次，左側(cè)亦然。

　　氣海穴

　　位置：肚臍中間往下約兩個(gè)橫指頭處。

　　功效：強(qiáng)壯體質(zhì)

　　方法：將艾柱置于氣海穴上，以有溫?zé)岣袨槎龋看?-7壯，也可以采用艾條灸的方法，每次10-20分鐘；還可以每天按揉此穴，以有酸脹感為宜。

飲食養(yǎng)生

　　少食生冷，多喝粥湯

　　近期氣溫快速下降，食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛腹瀉等。在制作食物時(shí)盡量多采用燉、煮、蒸等烹調(diào)方式，多喝粥湯。

　　多吃蔬果，預(yù)防干燥

　　氣候干燥容易出現(xiàn)便秘，應(yīng)當(dāng)增加蔬菜水果的攝入。蔬菜可選擇蘿卜、大白菜、山藥、蓮藕、香菇、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、香蕉、柚子、柑橘等。

　　注重營(yíng)養(yǎng)，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　鴨肉性涼味甘，可以清熱去火，利水消腫，含有豐富蛋白質(zhì)與維生素B族，還有鈣鐵磷等礦物質(zhì)。

　　玉竹、百合、蓮子都能養(yǎng)陰生津、除煩止渴，杭白菊具有清肝明目、清心火的功效，這一類藥材配合鴨肉制作美食很適合這個(gè)節(jié)氣食用。

　　寒露食療方

　　清肝養(yǎng)心老鴨湯

　　原料：老鴨肉100g、玉竹10g、百合10g、蓮子10g、桂圓5g、杭白菊5克、枸杞子5g、生姜3片。

　　操作：鴨肉去皮和脂肪，藥膳食材泡洗，隔水燉煮（1000毫升水）一個(gè)小時(shí)，鹽少許調(diào)味即可。

　　功效：滋陰潤(rùn)燥 清心安神

　　適宜人群：心肝火旺者，見舌紅、無(wú)苔或少苔、大便干硬、心煩易怒、睡眠不佳者。

　　茶飲方

　　菊花茶

　　秋天氣候干燥，難免會(huì)眼干眼澀，菊花茶具有清肝明目、降血脂降膽固醇的作用，還可以放入適量的枸杞，菊花枸杞茶具有滋陰補(bǔ)腎明目的作用。

　　決明子茶

　　決明子茶可以清肝明目，有利通便，對(duì)于秋季干燥引起的便秘有一定的作用。

針灸·推拿·康復(fù)科

　　針灸·推拿·康復(fù)科充分發(fā)揮傳統(tǒng)中醫(yī)藥特色治療，積極開展針刺、艾灸、推拿、氣功點(diǎn)穴、整脊、短杠桿微調(diào)、中藥外敷等傳統(tǒng)康復(fù)手段，同時(shí)開展現(xiàn)代康復(fù)治療，如小針刀、物理儀器治療、運(yùn)動(dòng)療法、作業(yè)療法、言語(yǔ)吞咽療法、關(guān)節(jié)松動(dòng)、偏癱肢體訓(xùn)練、截癱康復(fù)訓(xùn)練等。以中醫(yī)正脊、小針刀、火療、火針、穴位埋線、頭皮針、定點(diǎn)注射等方法作為科室特色，治療除中風(fēng)、頸腰椎病、骨關(guān)節(jié)疾病、面癱、帶狀皰疹等常見病以外，還擅長(zhǎng)內(nèi)科疑難雜病的治療如失眠、胃痞、泄瀉等以及婦科月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等，開展小兒推拿、閉合性軟組織損傷的徒手整復(fù)、耳石癥手法復(fù)位、針灸美容、針灸孕前調(diào)理、產(chǎn)后調(diào)理、亞健康調(diào)理、兒童康復(fù)、心肺康復(fù)、支具矯形制作等。

　　治療區(qū)、住院部地址：第二住院大樓5、7樓

　　咨詢電話：0830-2522923

（來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

關(guān)注川南在線網(wǎng)微信公眾號(hào)
長(zhǎng)按或掃描二維碼 ，獲取更多最新資訊 其他