大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季的最后一個節(jié)氣?！笆睢笔茄谉岬囊馑?，大暑是指炎熱之極。

　　此時暑濕盛行，易擾亂心神，耗氣傷津，耗傷陽氣，加上人們喜歡貪涼，往往使?jié)窈畾馇秩肴梭w，損傷內(nèi)臟陽氣，落下病根。

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院黨委委員、副院長、醫(yī)學博士、主任中醫(yī)師張旗在這里提醒大家，大暑過后除了防“暑”，朋友們還要多多注意防范“濕”和“寒”，避免“內(nèi)生病邪”而“秋后算賬”。

適度出汗

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春夏養(yǎng)陽。”大暑陽氣生發(fā)，適度的“微汗”可以將病邪發(fā)散出去，此時可采取在晨間或者傍晚通過戶外運動微微出汗來達到祛邪養(yǎng)陽的目的。

　　此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等。

　　此外，要注意避免運動后大汗淋漓，運動過后要及時補充水分，避免進食冷飲，否則易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

適度消夏

　　大暑是自然界和人體陽氣最旺盛的時候，室內(nèi)空調(diào)溫度過低、暴飲生冷等過當?shù)南姆朗畲胧?，都會耗傷人體陽氣，損害人體脾胃功能。

　　切忌大汗后涼水沖澡，容易導致“寒邪”入體，阻遏和損傷人體陽氣，導致肌肉血管收縮、神經(jīng)緊張、血壓升高、腹痛胸悶、心悸氣短等癥狀。

　　此外，飲食以清淡為主，多吃低脂肪、高蛋白的飲食，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品。

適度養(yǎng)心

　　夏季五臟屬心，心屬火，大暑炎熱，“心火內(nèi)生”讓人心煩，容易出現(xiàn)急躁易怒、情緒失控、口舌生瘡等表現(xiàn)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎?！边m度養(yǎng)心是度過大暑這一“燒烤模式”的心理必備法寶。

　　心煩意亂時也可以聽一段舒緩的輕音樂，工作狂們要注意多休息， 盡量減少夜生活，保證充足的睡眠，有利于心神的寧靜。

大暑后如何養(yǎng)生

　　1、泡腳

　　夏天濕熱，最傷脾胃。加上空調(diào)、冷飲，讓濕氣長期停留在體內(nèi)無法排出，很容易生病。所以，夏天最好的養(yǎng)生，是泡腳。用溫水溫養(yǎng)足部經(jīng)絡，疏通氣血，可健脾、除濕、通經(jīng)、利水，有效緩解夏天的四肢乏力、食欲減退、困倦。

　　2、吃姜

　　冬吃蘿卜夏吃姜。夏天家里常備姜，可以有效緩解濕氣，促進脾胃功能，消化吸收。拌涼菜加上姜末，可以殺菌消毒。暑熱頭腦“暈乎”，可以含姜片提神醒腦。夏天吹空調(diào)很容易傷風感冒，喝點姜糖水，還能祛除風寒。三伏天，家中常備姜、常吃姜。

　　3、喝羊湯

　　俗話說：伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方。夏天身體內(nèi)耗嚴重，喝羊湯可以強身健體，滋陰補氣。大熱天喝上一碗羊湯，大汗淋漓之際，濕氣被排出體外，人也會精神很多。

　　張旗簡介

　　張旗，中共黨員，副院長，博士，主任中醫(yī)師，本科、碩士畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學，博士畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學并獲優(yōu)秀畢業(yè)生。瀘州市大美醫(yī)者、酒城英才·醫(yī)衛(wèi)之星，合江縣荔城名醫(yī)、“荔城英才·科技之星”，第五批國家名老中醫(yī)學術繼承人，師承首屆全國名中醫(yī)張西儉教授，國醫(yī)大師鄭新工作室骨干，四川省中醫(yī)藥管理局第六批學術和技術帶頭人后備人選，中國醫(yī)師協(xié)會急診分委會委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會理事，《中國中醫(yī)急癥》編輯，中國扶貧基金“汶川地震災區(qū)”醫(yī)療志愿者。參編論著3部，發(fā)表論文35篇，其中第一作者11篇。參與國自然及省局級科研課題5項，其中主持2項。主持國家級、省級、市級繼續(xù)教育項目十余項。擅長中西醫(yī)結合治療腎病、糖尿病、肺氣腫、心衰等，以及咳嗽、失眠、頭昏痛、胃腸炎、月經(jīng)紊亂、更年期綜合征、小兒高熱等常見病。以脈辨證，對大內(nèi)科危急重疑難病癥有深入研究。

　　坐診地點：

　　門診：門診部三樓名醫(yī)館張旗工作室（周一、三、四上午）

　　電話：15178817548

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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