上班時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦碼字；

下班后，窩進(jìn)沙發(fā)里低頭玩手機(jī)。

春節(jié)過(guò)年在家更是整宿整宿地打麻將？

這些不良的工作及生活習(xí)慣對(duì)脊柱造成了嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。

脊柱對(duì)人體的支撐、保護(hù)、負(fù)重、運(yùn)動(dòng)等功能全部依靠脊柱的支撐以及周邊肌肉協(xié)調(diào)收縮來(lái)完成。

你是否經(jīng)常感到腰酸背疼、頸肩麻木？哪些姿勢(shì)最傷脊柱？怎樣做好脊柱疾病的預(yù)防？今天給大家做一期關(guān)注脊柱健康的分享。

謝明忠

骨傷科脊柱·腫瘤一組副教授

副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥等脊柱退行性疾病及脊柱骨折、脊髓損傷等脊柱創(chuàng)傷的診治。

城北門診時(shí)間：周四上午

5大常見(jiàn)癥狀

1.頸背、肩部疼痛

2.腰腿痛

3.四肢麻木無(wú)力、手不靈活、行走不穩(wěn)

4.脊柱變形

5.頭暈、頭痛、胸悶、耳鳴、視物模糊

這6種情況易引發(fā)脊柱疾病

1.不正確的姿勢(shì)

坐姿、站姿、臥姿以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作、駕車或其他勞動(dòng)。

2.不合理的寢具

枕頭過(guò)低或過(guò)高,床墊過(guò)硬或過(guò)軟,都會(huì)引起韌帶、肌肉張力過(guò)大而勞損、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂。

3.過(guò)多飲用碳酸飲料

過(guò)多的碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松，容易導(dǎo)致骨折。

4.風(fēng)寒潮濕的侵襲

風(fēng)寒潮濕的侵襲會(huì)影響局部血液循環(huán),加速組織變性。

5.外傷

外傷會(huì)使病情惡化,慢性的損傷逐漸引起病癥加重。

6.職業(yè)因素

舞蹈老師、長(zhǎng)途司機(jī)、焊工、辦公室人員以及長(zhǎng)期低頭工作的人容易患上脊柱疾病。

脊柱如何養(yǎng)護(hù)？

1.不要長(zhǎng)期伏案

對(duì)于學(xué)生和從事文案工作的人員來(lái)說(shuō)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持著低頭的姿勢(shì)，很容易會(huì)引起頸椎的過(guò)度彎曲、頸部肌肉勞損。

因此工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間，就要不時(shí)地轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子，同時(shí)頭部向后仰一會(huì)兒，并用手按摩一下緊張的肌肉。

2.不要長(zhǎng)期久坐

因?yàn)槿嗽谔幱谧粻顟B(tài)時(shí)，身體的重量都交由腰椎和骶椎來(lái)承受，當(dāng)然主要的還是腰椎。長(zhǎng)時(shí)間的壓力下，腰椎間盤受到了一定程度的擠壓、變形、勞損，慢慢地就開(kāi)始出現(xiàn)腰腿痛、腰酸脹甚至腳發(fā)麻。

所以一定要坐著辦公與站著活動(dòng)相結(jié)合，大約坐45分鐘就起來(lái)活動(dòng)一下，可以做做伸展運(yùn)動(dòng)。

3.使用合適的枕頭

4.注意防風(fēng)寒潮濕

頸腰部特別怕冷，受風(fēng)寒后頸腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環(huán)減少，會(huì)影響椎間盤的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，椎間盤內(nèi)壓力升高，造成更多的傷害。

保持生活環(huán)境的干燥和溫暖很有必要。在感到冷的時(shí)候不要硬抗，要立馬添加衣物，多一秒的溫暖對(duì)于你的身體來(lái)說(shuō)，都是很舒適和健康的。

5.減少碳酸飲料的攝入

6.避免受到外傷、避免不正確姿勢(shì)，職業(yè)病需注意保養(yǎng)，可打太極拳、八段錦等。

骨傷科脊柱·腫瘤一組簡(jiǎn)介

科室開(kāi)展了脊柱、骨盆創(chuàng)傷（如寰樞椎損傷、下頸椎骨折脫位、胸腰椎骨折、骨盆骨折等）、脊柱畸形（如Chiari畸形、顱底凹陷、脊柱側(cè)彎、脊柱后凸等）、脊柱感染（如胸腰椎結(jié)核、化膿性脊柱炎等）、脊柱退變（如椎間盤突出、椎管狹窄、椎體滑脫等）、特殊類型疾?。ê罂v韌帶骨化、黃韌帶骨化、Kummell病、休門氏病）、脊柱、骨腫瘤（脊索瘤、神經(jīng)鞘瘤、骨軟骨瘤、骨巨細(xì)胞瘤、動(dòng)脈瘤樣骨囊腫、椎體血管瘤、腫瘤骨轉(zhuǎn)移等）等各類大型手術(shù)；同時(shí)開(kāi)展了經(jīng)皮脊柱內(nèi)固定、經(jīng)內(nèi)鏡椎板間入路/椎間孔入路、經(jīng)Quadrant系統(tǒng)下腰椎間盤切除、經(jīng)皮椎體后凸成形等各類脊柱微創(chuàng)手術(shù)。結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)藥技術(shù)及中醫(yī)中藥治療，參與手術(shù)患者圍手術(shù)期處理，加速術(shù)后康復(fù)進(jìn)程，提高功能鍛煉效果；顯著提高各類保守治療患者的療效，縮短了住院時(shí)間，節(jié)省了住院費(fèi)用。

住院部地址：第一住院大樓8樓

咨詢電話：0830-3162150

（來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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