凌晨兩點

你對著手機屏幕揉了揉眼

——

這是今晚第 18 次

抬手揉眼睛

最近總覺得視線像蒙著霧

眼角細紋也突然變深

直到某天戴隱形眼鏡時

突然刺痛

鏡子里眼球布滿紅血絲

才驚覺

合江縣中醫(yī)醫(yī)院

眼科·耳鼻咽喉科

副主任趙建偉

提醒大家

那個以為能“緩解疲勞”的習慣

正在悄悄傷害眼睛

一、傷眼高危行為

1、揉眼睛

（1）細菌感染風險（指尖細菌量≈手機300倍）；

（2）角膜損傷/短暫視力模糊/加速眼周老化；

（3）戴隱形眼鏡者角膜炎風險是普通人的5倍。

2、隱形眼鏡超時佩戴

“今天忙到忘記摘隱形”—— 這句口頭禪正在摧毀角膜健康。隱形眼鏡材質(zhì)會吸收淚液中的蛋白質(zhì)，超過 8 小時佩戴就會形成肉眼看不見的蛋白沉淀，12 小時后相當于在眼球上覆蓋一層‘細菌培養(yǎng)皿’。

3、熬夜關燈刷手機

藍光刺激致淚液滲透壓升高，易導致紅血絲、光斑、短暫性視力異常。

二、眼部求救信號

（1）長期紅血絲：干眼癥前兆；

（2）分泌物異常：透明拉絲＝視疲勞 | 黃綠色膿＝細菌感染；

（3）看燈有彩虹圈：48小時內(nèi)查青光眼；

（4）自檢：下眼瞼鮮紅+顆粒感＝眼表損傷。

三、護眼小技巧

1、揉眼替代方案

（1）棉棒壓內(nèi)眼角3秒；

（2）指關節(jié)滑眉骨→太陽穴；

（3）滴人工淚液然后用40℃毛巾溫敷10秒。

2、隱形眼鏡“保命法則”

（1）每日佩戴時間≤8小時，午休浸泡；

（2）異物感立即停戴+生理鹽水沖洗；

（3）每半年換護理液品牌。

3、熬夜修復

（1）手機開深色模式；

（2）早餐吃蒸南瓜+水煮蛋（修復光損傷）；

（3） "∞"字眼球瑜伽10次/方向。

四、這些情況請立刻掛號！別拖延

（1）突然視線模糊伴隨頭痛惡心（警惕急性青光眼）；

（2）眼白出現(xiàn)片狀出血（可能是高血壓 / 糖尿病預警）；

（3）戴美瞳后角膜出現(xiàn)灰白色斑點（角膜潰瘍前兆）。

趙建偉簡介

眼科·耳鼻咽喉科副主任，主治中醫(yī)師，本科學歷，西南醫(yī)科大學中西醫(yī)臨床眼耳鼻喉專業(yè)畢業(yè)。具有扎實的專科理論知識和豐富的臨床經(jīng)驗，對眼科、耳鼻咽喉科常見病、多發(fā)病有較豐富的臨床經(jīng)驗，尤其擅長經(jīng)鼻內(nèi)鏡全組鼻竇開放術，鼻中隔偏曲矯正術，高選擇性翼管神經(jīng)切斷術，等離子切除扁桃體、腺樣體消融術，聲帶息肉切除術，經(jīng)食管鏡食管異物取出術，中西醫(yī)結合治療過敏性鼻炎、慢性咽炎、耳鳴耳聾。

科室地址：

門診：門診部二樓眼科·耳鼻咽喉科

住院：住院部外科大樓六樓眼科·耳鼻咽喉科

聯(lián)系電話：18980244080

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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