瀘州市氣象臺(tái)發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)，未來幾天，瀘州天氣繼續(xù)以晴天為主，最高溫在36℃～38℃。

　　雖然熱的發(fā)慌，但很多養(yǎng)生圈人士開始安排起來了—曬背！

　　但需注意的是，曬背雖有諸多好處，但也存在風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：馮文戰(zhàn)

　　副教授、副主任中醫(yī)師

　　全科醫(yī)學(xué)科·VIP病房·中醫(yī)經(jīng)典病房主任

　　從事臨床工作10余年，擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)中藥對(duì)發(fā)熱、咳嗽、胃脘痛、水腫、心累、氣喘等常見癥狀及高血壓、糖尿病等常見疾病的診治及疑難雜癥的中醫(yī)辨證治療。

曬背的好處

　　曬背，顧名思義，就是在炎炎夏日特殊的時(shí)段，讓背部充分接受陽(yáng)光的照射。中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，是督脈所在之處，統(tǒng)領(lǐng)一身之陽(yáng)氣。通過曬背，可以激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，以達(dá)到調(diào)節(jié)身體的作用。

　　1.補(bǔ)充陽(yáng)氣

　　能最大限度地吸收自然界的陽(yáng)氣，為身體補(bǔ)充能量，改善陽(yáng)虛體質(zhì)，緩解手腳冰涼、畏寒怕冷等癥狀。

　　2.驅(qū)寒除濕

　　人們夏季長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中，加上飲食不規(guī)律、愛吃冰涼的食物，乏運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)寒濕之氣較重。曬背可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的寒濕之氣，緩解關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛等問題。

　　3.增強(qiáng)免疫力

　　陽(yáng)氣充足，人體的免疫力自然就會(huì)提高。適度曬背，可以激活身體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒、咳嗽等疾病的發(fā)生。

如何正確曬背

　　1.選擇合適的時(shí)間

　　最佳時(shí)間:上午9點(diǎn)至11點(diǎn)（上午為正陽(yáng)）

　　此時(shí)陽(yáng)光較為溫和，溫度也最為合適，不易曬傷皮膚。避免在中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候曬背，以免中暑或曬傷。

　　下午3點(diǎn)至5點(diǎn)也可以，但是不建議，很多地方地表溫度還是很高，會(huì)造成身體不適。

　　2.控制曬背時(shí)間

　　初次曬背，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，可從10分鐘開始，逐漸增加至30分鐘左右。如果出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心等不適癥狀，應(yīng)立即停止曬背，并到陰涼處休息。

　　3.注意保護(hù)頭部和眼睛

　　準(zhǔn)備好帽子和太陽(yáng)鏡，做好頭部防曬工作，避免陽(yáng)光刺激眼睛。

　　4.補(bǔ)充水分

　　不能空腹曬背，曬背至身體微微出汗，效果是最好的，可準(zhǔn)備好糖鹽水及時(shí)補(bǔ)充水分，以避免脫水，要小口小口地喝。

　　5.皮膚敏感者謹(jǐn)慎曬背

　　皮膚比較敏感，容易曬傷的人群注意觀察皮膚的情況，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行曬背。

曬背后的注意事項(xiàng)

　　1.不要立即洗澡

　　曬背后，毛孔處于張開狀態(tài)，此時(shí)洗澡容易使寒濕之氣侵入體內(nèi)。建議等待2-3小時(shí)后再洗澡。

　　2.做好保暖工作

　　給身體降溫時(shí)需循序漸進(jìn)，避免突然正對(duì)吹空調(diào)、風(fēng)扇，以免著涼。

不適合曬背的人群

　　1.有慢性心腦疾病的患者，冠心病，糖尿病，血壓不穩(wěn)定的患者。

　　2.紫外線過敏皮疹，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，紅疹等，對(duì)紫外線過敏的人群。

　　3.氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群。

　　4.孕婦，高齡老人，12歲以下幼童。

曬背警惕熱射病

　　在高溫和高濕度的情況下，身體長(zhǎng)期處于此環(huán)境會(huì)出現(xiàn)散熱功能受阻，容易體溫過高，出現(xiàn)熱射病，熱射病是最嚴(yán)重的中暑類型。

　　熱射病表現(xiàn)：皮膚灼熱，意識(shí)障礙，高熱，頭疼，抽搐，病死率達(dá)20%-60%以上。

　　曬背需謹(jǐn)慎，曬好了是健康，曬不好是熱射?。?/p>

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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