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【警惕】熬夜看球猝死?專(zhuān)家提醒每日至少睡6小時(shí)!

雜談川南在線  發(fā)布時(shí)間:2021-07-04

歐洲杯是四年一次的足球盛宴

因?yàn)樵跉W洲地區(qū)舉辦
中國(guó)的球迷,看球就要熬夜

【警惕】熬夜看球猝死?專(zhuān)家提醒每日至少睡6小時(shí)!(圖1)

此前,有媒體報(bào)道,長(zhǎng)沙的小山(化名)每天熬夜看球,一場(chǎng)不落,就在連續(xù)11天熬夜看球賽后,他卻一睡不醒,年僅26歲。

長(zhǎng)時(shí)間的熬夜
忽上忽下的看球情緒波動(dòng)
導(dǎo)致不少球迷身體亮起“紅燈”
猝死事件頻發(fā)
如何避免悲劇重演?

【警惕】熬夜看球猝死?專(zhuān)家提醒每日至少睡6小時(shí)!(圖2)

醫(yī)學(xué)指導(dǎo):劉天助 博士

【警惕】熬夜看球猝死?專(zhuān)家提醒每日至少睡6小時(shí)!(圖3)

副主任醫(yī)師,副教授,心腦病科副主任兼神經(jīng)內(nèi)科副主任,臨床醫(yī)學(xué)博士,博士后,擅長(zhǎng)腦動(dòng)脈急性閉塞、腦靜脈竇血栓、腦動(dòng)脈狹窄、腦動(dòng)脈夾層、腦出血、腦動(dòng)脈瘤、腦血管畸形、腦動(dòng)靜脈瘺、海綿竇瘺、惡性鼻出血等疾病的診斷和介入(微創(chuàng))治療。

城北門(mén)診時(shí)間:周三、四上午

水井溝門(mén)診時(shí)間:周日上午

這些人群慎看歐洲杯

1.有心臟病等隱秘性疾病的人

2.有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)病的人

3.過(guò)度勞累的人

那么,不屬于這幾類(lèi)人群
是不是就可以放心熬夜看球了呢?
答案是否定的

【警惕】熬夜看球猝死?專(zhuān)家提醒每日至少睡6小時(shí)!(圖4)

即便沒(méi)有心臟基礎(chǔ)病的人群,也千萬(wàn)不能大意!歐洲杯期間,正常人發(fā)生心臟病變的概率比往常增加不少。

連日看球,情緒激動(dòng)和高度緊張容易使人產(chǎn)生生理變化,包括心跳加快、血壓升高、心律失常等,心臟耗氧量增加也會(huì)引發(fā)潛在危險(xiǎn),甚至導(dǎo)致猝死。

【警惕】熬夜看球猝死?專(zhuān)家提醒每日至少睡6小時(shí)!(圖5)

猝死有何前兆?

猝死的前兆常有胸痛、氣促、乏力、軟弱、持續(xù)性心絞痛、心律失常、心悸、心衰,呼吸困難、眩暈、意識(shí)喪失或抽搐、可伴有驚厥等癥狀,但有些患者亦可無(wú)前驅(qū)癥狀,瞬即發(fā)生心臟驟停。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊的球友出現(xiàn)
明顯胸痛、胸悶
大汗淋漓等上列癥狀
千萬(wàn)千萬(wàn)讓他躺著
或其他舒適體位別動(dòng)!
(動(dòng)動(dòng)要見(jiàn)閻王的)
第一時(shí)間撥打120!
如若患者失去反應(yīng)+呼吸
請(qǐng)第一時(shí)間實(shí)施心肺復(fù)蘇
或向120接線員求助!

【警惕】熬夜看球猝死?專(zhuān)家提醒每日至少睡6小時(shí)!(圖6)

如何健康看歐洲杯?

選擇性看比賽

由于比賽很多
有時(shí)同時(shí)進(jìn)行多場(chǎng)
如果要一場(chǎng)不落
白天還要上班
身體肯定會(huì)承受不了
應(yīng)選擇性觀看自己最喜歡的

【警惕】熬夜看球猝死?專(zhuān)家提醒每日至少睡6小時(shí)!(圖7)

多補(bǔ)覺(jué)

如果熬夜看了球
第二天一定要好好休息
補(bǔ)充睡眠,不能“連續(xù)作戰(zhàn)”
看球之前也要提前休息
白天沒(méi)時(shí)間
就趁午休、公交車(chē)上
球賽前、球賽間隙等時(shí)間
抓緊機(jī)會(huì)好好休息
保證每天至少6小時(shí)以上的
基本睡眠時(shí)間

【警惕】熬夜看球猝死?專(zhuān)家提醒每日至少睡6小時(shí)!(圖8)

清淡飲食,避免刺激性食物

看球時(shí)應(yīng)適當(dāng)
多喝點(diǎn)水或淡茶(如涼茶)
多吃新鮮蔬菜、水果
補(bǔ)充維生素
少喝濃茶或咖啡
少吃燒烤、油膩、辛辣食物
更不能邊喝酒邊看球
否則過(guò)度興奮加上酒精作用
特別容易引發(fā)血管痙攣
導(dǎo)致心臟病等突發(fā)事件發(fā)生

【警惕】熬夜看球猝死?專(zhuān)家提醒每日至少睡6小時(shí)!(圖9)

多活動(dòng),勤休息眼睛

每看1個(gè)小時(shí)
要至少起身活動(dòng)10分鐘
松弛一下精神
也可以做下眼保健操

【警惕】熬夜看球猝死?專(zhuān)家提醒每日至少睡6小時(shí)!(圖10)

不要大喜大悲

觀看比賽時(shí)要控制好情緒
保持平和的心態(tài)
不要因?yàn)橐粌蓚€(gè)球的得失
而狂喜狂怒
避免過(guò)于興奮和激動(dòng)

提前備藥,及時(shí)就醫(yī)

看球時(shí)最好備足急救藥品
年輕人也不要過(guò)分逞強(qiáng)
看球看到胸悶、胸痛了
別輕易地認(rèn)為是疲勞
應(yīng)盡早休息,盡早診斷
一旦出現(xiàn)持續(xù)頭昏、心慌
胸悶、胸痛等不適癥狀
應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診

(來(lái)源:西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院)

編輯:邱果


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