國慶中秋長假8天，追劇、看小說、K歌……夜貓子們可算又找到了機會！

　　但您知道嗎？在我國每年猝死的人有55萬之多，而長期熬夜常常是猝死的誘因！我們就聊聊熬夜這些事。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：

　　西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院大內(nèi)科主任、心腦病科主任兼神經(jīng)內(nèi)科主任白雪教授

　　睡眠的兩個重點：規(guī)律+睡夠，一般成人正常睡眠時間7-9小時。

　　熬夜，專業(yè)術(shù)語叫睡眠剝奪。通俗一點就是：明明困得要死卻死扛著不睡，睡的時間也短。這種時間上的剝奪，就相當(dāng)于在熬夜。

　　為什么熬夜猝死的人越來越多？事實上，熬夜不是猝死的病因，而是誘因。

　　熬夜的人交感神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，這就容易誘發(fā)心腦血管疾病。對于有心血管疾病或有猝死家族史的人來說，長期熬夜更容易引發(fā)猝死。

　　“三高”患者盡量別熬夜　

　　“三高”人群有吸煙、家族病史等心腦血管危險因素的群體，如果熬夜，會更容易引發(fā)心腦血管疾病，胃腸功能、免疫系統(tǒng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)也會受影響，甚至罹患腫瘤的風(fēng)險也會增大。

　　熬夜之后如何做？

　　及時補水

　　熬夜族身體很容易缺水，熬夜后可以喝點涼茶，如枸杞大棗茶、菊花茶綠茶、苦丁茶等，既能補水，還能祛火。

　　補充維生素

　　連續(xù)熬夜疲勞過度，睡眠不足會引起肝臟血流相對不足，導(dǎo)致抵抗力下降，本身肝不好的人盡量少熬夜。如果睡得比較晚，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果補充維生素。

　　及時補覺

　　熬夜后最大問題就是睡眠不足，因此要盡可能多“補覺”，保證每天8小時的睡眠時間。

　　白雪簡介

　　教授，醫(yī)學(xué)碩士，碩士生導(dǎo)師，大內(nèi)科主任、心腦病科主任兼神經(jīng)內(nèi)科主任。全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，全國名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人。四川省學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人后備人選，四川省衛(wèi)健委有突出貢獻中青年專家，四川省拔尖中醫(yī)師，四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人，四川省有突出貢獻優(yōu)秀專家。擅長運用中西醫(yī)結(jié)合手段診治心腦血管疾病，對中風(fēng)病、高血壓、冠心病、頭痛、眩暈等有深入研究。

　　城北門診時間：星期一、二上午，星期三下午（特需門診）

　?。▉碓矗何髂厢t(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：成欣

關(guān)注川南在線網(wǎng)微信公眾號
長按或掃描二維碼 ，獲取更多最新資訊 其他