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【警惕】賴床也是?。靠赐昴氵€不起來(lái)！

百科川南在線  發(fā)布時(shí)間：2022-01-09

賴床是很多人的通病
都希望能夠睡到自然醒
殊不知、經(jīng)常睡懶覺(jué)
也會(huì)給健康帶來(lái)危害
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人一生中
睡眠占了近1/3的時(shí)間
它與人體健康有密切關(guān)系
不少人認(rèn)為多睡一會(huì)
有益于臟器的發(fā)育及身心健康
增強(qiáng)機(jī)體活力
但一個(gè)正常人
經(jīng)常賴床遲起（超過(guò)10小時(shí)）
非但不會(huì)增添精神

反而會(huì)帶來(lái)危害

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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：白雪 教授

主任中醫(yī)師，大內(nèi)科主任兼神經(jīng)內(nèi)科主任。擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合手段診治心腦血管疾病，對(duì)中風(fēng)病、高血壓、冠心病、頭痛、眩暈、失眠等有深入研究。

城北門(mén)診時(shí)間：周一、二上午，周四上午（特需門(mén)診）

破壞人體的生物鐘節(jié)律
人體內(nèi)分泌及各種臟器活動(dòng)
都有一定晝夜規(guī)律
這種生物節(jié)律
調(diào)節(jié)著人體各種生理活動(dòng)
使人白天精力充沛
夜里睡眠安穩(wěn)
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平時(shí)生活較規(guī)律
而在假期過(guò)度睡懶覺(jué)
會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘的節(jié)律
使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常
導(dǎo)致精神不振，情緒低落等
影響正常的工作和生活
導(dǎo)致腦供血不足
賴床醒來(lái)后
往往會(huì)感到頭昏腦脹
打不起精神
這是由于長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)后
人體血液循環(huán)失去了原來(lái)的規(guī)律性
導(dǎo)致腦組織供血不足
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經(jīng)常賴床
除了會(huì)造成
人體生物鐘的混亂、失調(diào)
還可能會(huì)引發(fā)大腦功能障礙
造成理解力和記憶力減退
導(dǎo)致消化不良
有些人為了在假日里專心“補(bǔ)覺(jué)”
一日三餐并為一頓
這不但打亂了正常的生理節(jié)奏
還會(huì)引起內(nèi)臟功能的紊亂
尤其會(huì)對(duì)胃腸的消化、吸收功能
產(chǎn)生負(fù)面影響
如果整天懶于下床活動(dòng)
排泄功能也會(huì)受影響
嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致便秘

對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)

產(chǎn)生不利影響
臥床時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
人體活動(dòng)減少
會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢
使全身的營(yíng)養(yǎng)素輸送不及時(shí)
肌肉、關(guān)節(jié)等處的代謝產(chǎn)物
不能及時(shí)被血液帶走
尿液也容易在腎盂或輸尿管中滯留
而尿液中的有毒物質(zhì)
會(huì)損害身體健康
此外
高血壓、高血糖、高血脂等
“三高”患者
尤其不能在假日里賴床

從而打亂了“降壓藥”“降糖藥”等藥物

服用的規(guī)律

賴床成習(xí)慣
也是一種病態(tài)
應(yīng)該盡量規(guī)律睡眠時(shí)間
晚上9點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)
是人體細(xì)胞生長(zhǎng)最快
也是生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)間
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錯(cuò)過(guò)了這段睡眠的“黃金時(shí)段”
會(huì)影響細(xì)胞的新陳代謝
從而加快衰老
適當(dāng)賴床5分鐘
人體在安靜睡眠時(shí)
心跳會(huì)變慢
血流速度會(huì)減緩
血壓也會(huì)有所降低
如果清晨蘇醒后立即起床
動(dòng)作過(guò)于猛烈
人體的血液供應(yīng)
跟不上起床的節(jié)奏
有可能造成體位性低血壓

暈厥、心慌等

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醒來(lái)后可以賴床五分鐘
讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉
有緩沖時(shí)間
使血液由緩慢流淌
回到正常流速上來(lái)
還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)
讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過(guò)來(lái)

(來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院)

編輯：邱果


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