你是否經(jīng)歷過這樣的場景？每天早上對著鏡子，看著油乎乎的頭發(fā)，突然靈魂發(fā)問：今天到底洗不洗頭啊？

　　洗吧，怕傷頭發(fā)；不洗吧，又覺得自己像個“油頭公主 / 王子”。

　　別糾結啦！合江縣中醫(yī)醫(yī)院皮膚科醫(yī)學碩士劉金迎為大家解答一下，每天洗頭和隔幾天洗頭，到底哪個更傷頭發(fā)？

一、兩大洗頭誤區(qū)別踩

　　? 每天洗 = 傷頭皮？

　　油性頭皮（易出油、青春期人群）：不每天洗→油脂堵塞毛囊，引發(fā)頭屑、脫發(fā)。

　　干性 / 敏感頭皮（燙染頻繁、老年人）：過度清潔→頭皮干燥瘙癢，建議 3-4 天洗 1 次。

　　? 隔 3 天洗 = 保護頭發(fā)？

　　美國皮膚科學會：長時間不洗→污垢摩擦傷毛鱗片，馬拉色菌滋生（頭屑元兇），毛囊黏連顯發(fā)少。

二、科學頻率看“頭皮 + 場景”

三、比頻率更重要的 3 個細節(jié)

　　1、水溫：38℃溫水洗，最后 28℃涼水沖（收縮毛鱗片）。

　　2、手法：指腹 Z 字按摩頭皮，發(fā)尾用泡沫帶過（別搓頭發(fā)！）。

　　3、擦干：毛巾按壓吸水（濕發(fā)拉扯力是干發(fā) 2 倍?。?。

四、洗發(fā)水那么多種，怎么選才好？

　　除了糾結洗頭的頻率，在洗發(fā)水的選擇上，很多人也是稀里糊涂的。其實，洗發(fā)水最根本的功效就是清潔，最好是根據(jù)自己的頭皮性質(zhì)和頭皮狀態(tài)來選。

　　1、干性頭皮（不易油、易干燥）

　　核心需求：補水滋養(yǎng)

　　選“氨基酸表活 + 角鯊烷 / 維生素 E”成分（弱酸性溫和清潔）。

　　頭發(fā)干枯可偶爾用含硅油款（注意！停留不超過 5 分鐘，沖凈防毛孔堵塞）。

　　2、油性頭皮（半天出油、愛長痘）

　　核心需求：控油 + 適度補水

　　皮脂腺旺盛選“水楊酸 / PCA 鋅 + 薄荷”（深層清潔不刺激）。

　　缺水型出油避開“SLS 強去油成分”，換“氨基酸 + 透明質(zhì)酸”組合。

　　3、頭皮癢 / 頭屑（需先排查原因）

　　先判斷：

　　單純干燥癢→選補水型滋養(yǎng)洗發(fā)水（如含神經(jīng)酰胺）；

　　癢 + 白屑多→醫(yī)院查真菌（馬拉色菌感染需用“酮康唑洗劑”，建議搭配溫和款交替用）。

　　4、防脫洗發(fā)水≠生發(fā)藥！

　　真相：妝字號防脫洗發(fā)水僅輔助清潔，效果微弱?

　　脫發(fā)別瞎買：及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下用“藥用洗劑（如二硫化硒）+ 藥物治療”。

　　人的頭皮狀態(tài)是會隨著年齡、身體狀況發(fā)生變化的，針對不同頭皮狀態(tài)，有不同洗發(fā)水的推薦，所以不建議長期固定使用某一類洗發(fā)水。建議大家可以在家里至少備2~3類洗發(fā)水換著用。

劉金迎簡介

　　中醫(yī)師，碩士研究生，畢業(yè)于西南醫(yī)科大學，曾赴重慶市中醫(yī)院皮膚科及醫(yī)學美容部進修，師從四川省十大名中醫(yī)楊文信教授。擅長中西醫(yī)結合治療痤瘡，過敏性皮炎，脫發(fā)，濕疹，蕁麻疹，真菌性皮膚病，帶狀皰疹，病毒性疣等常見及多發(fā)皮膚病、性病；熟練運用強脈沖光、激光等光電技術治療痘坑、瘢痕及色素性皮膚病。

　　坐診地址：門診部一樓?？崎T診皮膚科

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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