川南在線 發(fā)布時間:2020-08-01
下班以后,機不離手?
刷朋友圈、刷抖音、打游戲...
放假了,家里的小孩是不是很忙?
忙著寫作業(yè),也有的忙著耍手機!
隨著智慧時代的深入,生活中的一切越來越離不開手機,除了心酸,就數(shù)脖子酸了。
脖子有多受傷,你知道嗎?
醫(yī)學(xué)指導(dǎo):西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院針灸·康復(fù)科 曾強副主任中醫(yī)師
低頭玩手機,脖子負(fù)重50斤
當(dāng)一個人不低頭的時候
脖子只需要承擔(dān)頭部的
壓力(大約 4~5 公斤),很輕松
但一個人低頭時
脖子承受重量將會瞬間變大
相當(dāng)于負(fù)重50斤,簡直壓力山大……
一個人的頭部重約5kg
當(dāng)其前傾看手機等電子設(shè)備時
通常呈60°角
那么這時由于物理杠桿作用以及重力作用
一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量
換句話說
“低頭一族”會使頸椎承受5倍的重量
好像頭都變大了
時間長了,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……
各種痛都有可能找上你
正確玩手機姿勢
第一招:奧特曼式
所謂奧特曼式并不是讓大家變身奧特曼,不過是用很接近下圖的姿勢使用手機。
特別注意脖子放松,右手拿著手機,放到和眼睛一樣的高度,左手支撐右手,以便更舒服地握住手機(如果習(xí)慣用左手就對換一下位置)。
第二招:讀書式
如果你覺得奧特曼式不適合你,嫌手撐著太累,那就用桌子,就像這樣:
還是一樣,脖子放松,雙手拿著手機舉到眼睛的高度。最重要的是,別低頭。
第三招:上道具
有手機支架的小伙伴別浪費,趕緊用起來,解放你的雙手和脖子。
和前面2招一樣,脖子放松,將手機位置調(diào)到和眼睛一樣的高度。
三招正確使用手機的方式
你Get了嗎?
針灸·康復(fù)科簡介
針灸·康復(fù)科是碩士研究生培養(yǎng)科室、外國留學(xué)生培養(yǎng)基地、工傷康復(fù)定點單位和非藥物治療中心、第五批全國名老中醫(yī)傳承科室。
科室充分發(fā)揮傳統(tǒng)中醫(yī)藥特色治療,積極開展針刺、艾灸、推拿、氣功點穴、整脊、短杠桿微調(diào)、中藥外敷等傳統(tǒng)康復(fù)手段,同時開展現(xiàn)代康復(fù)治療,如小針刀、物理儀器治療、運動療法、作業(yè)療法、言語吞咽療法、關(guān)節(jié)松動、偏癱肢體訓(xùn)練、截癱康復(fù)訓(xùn)練等。以中醫(yī)正脊、小針刀、火療、火針、穴位埋線、頭皮針、定點注射等方法作為科室特色,治療除中風(fēng)、頸腰椎病、骨關(guān)節(jié)疾病、面癱、帶狀皰疹等常見病以外,還擅長內(nèi)科疑難雜病的治療如失眠、胃痞、泄瀉等以及婦科月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等,開展小兒推拿、閉合性軟組織損傷的徒手整復(fù)、耳石癥手法復(fù)位、針灸美容、針灸孕前調(diào)理、產(chǎn)后調(diào)理、亞健康調(diào)理、兒童康復(fù)、心肺康復(fù)、支具矯形制作等。
針灸·康復(fù)科治療區(qū)、住院部地址:第二住院大樓5、7樓
咨詢電話:0830-2522923
曾強簡介
副教授,副主任中醫(yī)師,四川省第四批老中醫(yī)專家學(xué)術(shù)繼承人,擅長疼痛、骨關(guān)節(jié)疾病、風(fēng)濕、類風(fēng)濕疾病的中醫(yī)調(diào)理,擅長利用刃針、小針刀、針灸、正骨等中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療手段治療頸肩腰腿痛、中風(fēng)、面癱、腦癱、軟組織損傷等疾病。(來源:西南醫(yī)科大附屬中醫(yī)院)
編輯:邱果
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