教授，西南醫(yī)科大學碩士生導師，全國青年崗位能手，心血管內(nèi)科主任。國家中醫(yī)心血管病臨床醫(yī)學研究中心分中心常務副主任(專業(yè)負責人),國家中醫(yī)藥防治心腦血管重大疑難疾病傳承創(chuàng)新團隊核心成員，全國名老中醫(yī)藥專家傳承工作室負責人，四川省第十四批學術技術帶頭人后備人選，第六批全國老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承人等學術任職。

城北門診時間：周二、四上午

水井溝門診時間：周三上午

小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的第十一個節(jié)氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。

中醫(yī)認為，暑為陽邪，其性炎熱，為自然界的六氣之一，若暑熱太過，起居不慎，暑氣亦會傷人。而且暑多挾濕，暑濕傷人除見煩熱癥狀外，又多見四肢困倦、胸悶嘔惡、大便溏泄不爽等濕滯證候，嚴重可能出現(xiàn)中暑、腹瀉、脫水、熱痙攣、皰疹、濕疹、痱子等疾病。

暑濕偏盛是小暑時期的氣候特點。

小暑時節(jié)重養(yǎng)心

小暑時節(jié)，炎熱暑濕，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困。中醫(yī)認為，夏五行屬火，心在五臟中屬陽，夏與心相對應，是陽中之太陽?！靶恼?，五臟六腑之大主，精神之所舍”。夏季陽氣旺于外，心氣旺盛，夏季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。

因此，夏季要平心靜氣，使心情舒暢、氣血和緩，民間常說的“心靜自然涼”就是這個道理。避免過度勞累，適當減慢生活節(jié)奏，多做一些平和的事情，如聽音樂、下棋、散步等，保持心情舒暢。

養(yǎng)陽氣、祛暑濕是關鍵

小暑飲食以清淡、易消化為主，少食辛辣油膩的食物。新鮮蔬菜和水果是理想的選擇。

可以選擇一些具有清熱解濕作用的食物或中藥做茶飲或藥膳，如蘆根、白茅根、葛根、薄荷葉、荷葉、竹葉、綠豆、赤小豆、生薏苡仁、冬瓜、苦瓜等。

忌過饑過飽，忌大渴大飲。老年人、幼兒以及陽虛之人還須慎食瓜果、冷飲等生冷之物，以免損傷脾胃陽氣。

小暑養(yǎng)生提倡“少動多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質較弱的人，盡量避免在烈日下劇烈運動。

可以在清晨或者晚上比較涼爽的時候，適當進行比較緩和的運動，比如打太極、散步、慢跑等。

夏季出汗增多，易引起人體血壓波動，建議每天飲用足夠的水，以保持身體的水分平衡。避免過多飲用咖啡、碳酸飲料和含糖飲品。

患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病的中老年人，更要注意及時補水，按時監(jiān)測血壓。

盡量減少戶外活動。若外出，選擇遮陽帽、防曬霜和太陽鏡防暑。室內(nèi)保持涼爽通風，減少濕度，使用風扇或空調調節(jié)室溫。

小暑后日照時間長，天亮得早、黑得晚，因此建議晚睡早起，養(yǎng)成定時就寢的習慣。

同時睡好子午覺，午覺需在午時11點至13點，休息約30分鐘即可，可以有效緩解疲勞。

隨著小暑節(jié)氣的到來，三伏天也越來越近了。三伏天是一年中的陽中之陽，此時人體穴位毛孔充分張開，臟腑氣血通暢，是舒展、養(yǎng)護陽氣最好的時機。

此時進行冬病夏治穴位敷貼治療，對于冬季好發(fā)疾病，如慢性支氣管炎、反復呼吸道感染、慢性鼻炎、慢性胃炎、慢性腰腿疼痛、小兒體虛等，以及素體陽虛、喜暖怕涼、遇冬怕冷的人群尤其適宜。

此外中藥湯劑、艾灸、刮痧、拔罐等也可以起到養(yǎng)護陽氣的作用。

初伏：7月21日

中伏：7月31日

閏中伏：8月10日

末伏：8月20日

敷貼地點

冬病夏治三伏貼

敷貼當日：

城北院區(qū)門診大廳、住院部，水井溝門診、春雨路門診

貼敷期間：

城北院區(qū)第二住院大樓5樓針灸·推拿·康復科（成人組）

水井溝門診6樓針灸·推拿·康復科（成人組）

城北門診2樓B區(qū)兒科（兒童組）

水井溝門診2樓兒科（兒童組）

城北院區(qū)第二住院大樓12樓兒科（兒童組）