因循小暑來(lái)，倏忽溫風(fēng)至。傳統(tǒng)二十四節(jié)氣——小暑！

　　小暑雖不是一年中最炎熱的時(shí)節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。

　　小暑到了，宣告季夏時(shí)節(jié)正式開始，這時(shí)要重視養(yǎng)生保健。

　　小暑時(shí)節(jié)，梁醫(yī)生教您該如何養(yǎng)生。

　　小暑重養(yǎng)心。小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，?ài)犯困，少精神。心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。

　　因天氣原因，小暑時(shí)期會(huì)引起人體內(nèi)的血壓波動(dòng)，在床或蹲坐時(shí)血壓是較為平穩(wěn)的，但若起立過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致頭部血壓銳減從而導(dǎo)致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時(shí)不要著急，最好能夠活動(dòng)一下四肢，不需要時(shí)間太長(zhǎng)，半分鐘即可，然后慢慢起身。

　　小暑養(yǎng)生提倡“少動(dòng)多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質(zhì)較弱的人，盡量避免在小暑天氣中做劇烈運(yùn)動(dòng)，以減少損害人的陽(yáng)氣。

這段時(shí)間可以在清晨或者晚上比較涼爽的時(shí)候，適當(dāng)進(jìn)行小幅度比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如打太極，散步，慢跑等。

　　這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，只需要感覺(jué)到出汗就行，沒(méi)必要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，劇烈運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致脫水，引發(fā)不適，特別是有心血管疾病的人要格外注意。

　　朋友們，這個(gè)時(shí)候天氣變得炎熱，大家需注意防暑降溫哦?。▉?lái)源：龍馬潭區(qū)中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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