2025年2月2日，《職場健康課》-《歡歡喜喜過新春，探味年味健康方》央視財(cái)經(jīng)頻道（CCTV-2 ）首播，節(jié)目以西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院孫同郊教授等三位高齡老人的生活小片，貫穿整期節(jié)目，并通過現(xiàn)場專家的講解，共同探秘健康長壽的秘訣。

健康

　　視頻中，孫老向大家分享了她的健康經(jīng)驗(yàn)。

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　　開心指南

　　孫同郊教授喜歡彈鋼琴、玩成語接龍小游戲，喜歡和學(xué)生交流，活到老學(xué)到老，保持一個(gè)良好的情緒。

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　　飲食秘訣

　　孫同郊教授愛吃花生，飲食上淡鹽淡糖淡脂，保養(yǎng)好脾胃。

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　　運(yùn)動密碼

　　孫同郊教授餐后在房間擺臂走10分鐘，動動手、動動腳；睡前練習(xí)拍打操拍打身體，促進(jìn)血液循環(huán)。

長壽

　　現(xiàn)場的天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院院長王金貴、江蘇省中醫(yī)院黨委副書記陳玉根、廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅等3位專家也總結(jié)了3個(gè)健康錦囊。

　　健康錦囊一：頤養(yǎng)情志

　　在中醫(yī)看來，情志和氣機(jī)運(yùn)行的關(guān)系密切。人體的氣循環(huán)往復(fù)，滋潤五臟六腑。氣機(jī)調(diào)暢時(shí)，人體的五臟得以滋養(yǎng)調(diào)和。情志活動異常，比如出現(xiàn)悲傷、憂思等情緒時(shí)，影響氣機(jī)的正常運(yùn)行，致使五臟功能出現(xiàn)紊亂。如果不及時(shí)調(diào)整，會導(dǎo)致多種疾病，甚至可能出現(xiàn)腫瘤、猝死等嚴(yán)重問題。

　　情志失調(diào)會導(dǎo)致哪些問題？

　　1.怒則氣上，可導(dǎo)致血壓上升、肝經(jīng)分布區(qū)疼痛。

　　2.恐則氣下，可導(dǎo)致腎氣虛、小便失禁。

　　3.喜則氣緩，可導(dǎo)致氣血運(yùn)行慢、心悸、心慌，甚至?xí)l(fā)心梗。

　　4.悲則氣消，可導(dǎo)致胸悶、氣短、心肺功能受損。

　　日常調(diào)養(yǎng)情志的方法

　　1.唱歌、聽音樂。

　　2.玫瑰花泡水，或用玫瑰花、陳皮等泡水代茶飲，有疏肝解郁的作用。

　　健康錦囊二：調(diào)養(yǎng)脾胃

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能受損，不僅會影響全身氣血運(yùn)行，還會導(dǎo)致臟腑失調(diào)，影響心臟、腎臟等器官，這就是所謂的“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。

　　脾胃不好有哪些癥狀？

　　脾胃不好可能引起腹脹、腹痛、食欲減退、氣短乏力、心悸失眠、腹瀉等癥狀。

　　日常如何調(diào)理脾胃？

　　1.吃飯不要太快，細(xì)嚼慢咽，每餐七分飽。

　　2.按揉中脘穴：用手掌適度按揉這個(gè)穴位，有改善脾胃功能的作用。

　　3.糙米茶：將糙米放入鍋中，小火炒至金黃色，用炒好的糙米煮水代茶飲，有促進(jìn)消化的作用。

　　健康錦囊三：強(qiáng)健筋骨

　　俗話說“筋長一寸，壽長一年”，強(qiáng)調(diào)筋脈對健康的重要性。筋連接肌肉與骨骼，負(fù)責(zé)運(yùn)動的靈活性和協(xié)調(diào)性。肝主筋，肝的功能狀態(tài)直接影響筋的彈性和功能。腎主骨生髓，腎的功能狀態(tài)會影響骨骼的生長和修復(fù)。

　　日常如何強(qiáng)健筋骨？

　　1.堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，注意循序漸進(jìn)。

　　2五味子、枸杞、龍眼肉泡水代茶飲，有養(yǎng)筋骨的作用。

　　3.鹽杜仲燉排骨，有補(bǔ)益腎陽的作用。適用于一些腎陽不足的人群。

　　4.拍打肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腋下關(guān)節(jié)等部位，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　注：完整視頻可點(diǎn)擊下方鏈接查看：

　　https://tv.cctv.com/2025/02/02/VIDEyqSvvsSIwKTRfofuctbA250202.shtml

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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