失眠的你，這個(gè)活動(dòng)一定要來(lái)參加！

頭條川南在線發(fā)布時(shí)間：2024-03-20

　　疲憊不堪的你早想睡覺(jué)，卻總是在床上翻來(lái)覆去睡不著。

　　輾轉(zhuǎn)反側(cè)，好不容易睡著卻睡上兩三小時(shí)就醒了。

　　總想找到失眠原因的你，苦苦尋找治療失眠的方法，被告之服用“安眠藥”的建議。

　　擔(dān)心自己從此與“安眠藥”為伴，希望擺脫對(duì)藥物的依賴。

睡1.png

　　在中國(guó)睡眠研究會(huì)新發(fā)布的《2023中國(guó)國(guó)民睡眠健康白皮書(shū)》里提到：高達(dá)80%的受調(diào)者存在睡眠困擾的情況，普遍存在入睡困難和容易覺(jué)醒等問(wèn)題。我國(guó)75%的受訪者有或曾有入睡困難、易醒、失眠、打鼾、多夢(mèng)夢(mèng)游、嗜睡等的睡眠困擾。近年來(lái)，“00后”已成熬夜主力軍。失眠問(wèn)題已逐漸“年輕化”，大部分青少年學(xué)生存在睡眠時(shí)長(zhǎng)少于8小時(shí)、手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)偏高導(dǎo)致入睡困難，睡得晚起得更晚等睡眠難題。

睡2.png

　　人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。大量研究表明，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、血壓血脂等異常、嗜睡精神不振、情緒焦慮抑郁、免疫力下降、脫發(fā)、憔悴、衰老加速、包括腫瘤在內(nèi)的疾病的發(fā)生發(fā)展。睡眠—覺(jué)醒障礙是涉及全人類的重要醫(yī)療衛(wèi)生公共問(wèn)題。

睡3.png

　　為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把"世界睡眠日" 正式引入中國(guó)每年的3月21日被定為“世界睡眠日”。今年的主題為“健康睡眠，人人共享”。

睡4.png

　　在世界睡眠日來(lái)臨之際，西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科舉行大型義診活動(dòng)，為有睡眠困擾的廣大人群提供免費(fèi)咨詢問(wèn)診服務(wù)，期待您的積極參與！

　?。ㄒ唬┧咝l(wèi)生知識(shí)講座

　　1. 內(nèi)容：睡眠衛(wèi)生知識(shí)宣講及常見(jiàn)臨床問(wèn)題解答。

　　2. 時(shí)間：2024年3月21日15：00-16：00

　　3. 地點(diǎn)：心身醫(yī)學(xué)科住院部三樓學(xué)習(xí)室。

　　（二）睡眠日義診活動(dòng)

　　1.內(nèi)容：睡眠專家現(xiàn)場(chǎng)義診、免費(fèi)心理測(cè)試、血壓測(cè)量、睡眠知識(shí)手冊(cè)、助眠好物免費(fèi)發(fā)放。

　　2.時(shí)間：2024年3月21日（星期四）上午9：00-11：00

　　3.地點(diǎn)：西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院門診部一樓大廳門口。

　　（三）睡眠健康科普知識(shí)

　　西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科睡眠組團(tuán)隊(duì)為您奉上對(duì)抗失眠小妙招，請(qǐng)點(diǎn)擊觀看。

　　還是睡不好？沒(méi)關(guān)系，西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科門診特開(kāi)設(shè)睡眠障礙門診，專為失眠的您出謀劃策，科學(xué)檢查分析失眠原因，并指定個(gè)性化的治療失眠方案?？到≈行脑簠^(qū)在門診開(kāi)展“睡眠障礙團(tuán)體心理治療（CBT-I）”，針對(duì)慢性失眠患者的認(rèn)知和行為，從睡眠衛(wèi)生教育（睡眠習(xí)慣）、睡眠限制、刺激控制、認(rèn)知療法和放松訓(xùn)練五個(gè)角度著手，通過(guò)改變失眠患者的不良睡眠行為習(xí)慣、錯(cuò)誤睡眠認(rèn)知等多方面因素進(jìn)行綜合睡眠管理，通過(guò)非藥物的方式治療失眠。對(duì)于急性期失眠療效更為顯著，并沒(méi)有藥物的副作用和成癮風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期治療更為有效。

　　咨詢電話15183040430（微信同號(hào)）

　　掃描下方二維碼，添加微信咨詢報(bào)名。

睡5.png