你是否經(jīng)常腰背疼痛？上了年紀身高開始變矮？輕微跌倒容易骨折？

　　如果有這些情況，那可要小心了！

　　2020年10月20日，世界骨質疏松日。

　　今年的主題是“強健骨骼，遠離骨折”，西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院骨傷科（脊柱·骨腫瘤組）、內分泌代謝科在城北門診舉行了義診活動。

　　醫(yī)學指導：

　　西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院骨傷科（脊柱·骨腫瘤組）主任李森教授

　　全球每3人便有1人受骨質疏松癥威脅，我國中老年人骨骼健康問題嚴重，其中女性尤為嚴重，并且，我國骨質疏松癥患者中，超九成不知道自己患病。

 　　一分鐘，測試患骨質疏松的風險！

　　通過回答國際骨質疏松基金會骨質疏松癥風險1分鐘測試題，可以快速得知是否存在患骨質疏松的風險。

　　哪些人群易患骨質疏松呢？

　　慢性病患者，慢性腎臟病、風濕性疾病等患者，患骨質疏松的風險比正常人大！

　　有家族史的人，家族中有骨質病史，姿勢不良、身高縮短等問題，發(fā)生骨質疏松的可能性更大！

　　白領一族：

　　由于工作忙，長期缺乏運動、缺乏維生素D，還有抽煙、喝酒等習慣，會降低骨密度，讓骨質變脆?！　?/p>

　　絕經(jīng)期女性：

　　約1/3的絕經(jīng)期女性存在骨質疏松問題。

　　老年人群：

　　飲食結構發(fā)生改變，胃腸功能下降，使體內鈣質減少，從而造成體內鈣質缺乏。

　　如何預防骨質疏松？

　　增加鈣的攝入量，多吃含鈣食物補鈣，如牛奶、蝦皮、海帶，銀耳、豆制品和綠葉蔬菜等。

　　保持充足的蛋白質攝入量，如雞蛋、瘦肉、魚蝦等。

　　多曬太陽，照射時間最好選在上午10點前或下午3點后，以免陽光過于強烈損傷皮膚和視力。

　　堅持鍛煉，可增強骨質的強度和骨量，保持身體靈活性。

　　改變生活方式，不嗜煙酒，少鹽、低糖，少飲咖啡、濃茶、碳酸飲料。

　　早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。骨質疏松癥高危人群除了做好相關預防工作，還應定期檢查骨密度，做到早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療。

　　李森教授

　　主任醫(yī)師，碩士研究生導師，第一軍醫(yī)大學骨外科學博士，美國哈佛大學麻省總院博士后，骨傷科（脊柱·骨腫瘤組）主任，中西醫(yī)結合研究中心副主任，四川省學科帶頭人后備人才，四川省衛(wèi)健委學科帶頭人后備人才，四川省中管局學科帶頭人后備人才。擅長脊柱創(chuàng)傷，退變，畸形，腫瘤等的手術及保守治療。

　　城北門診時間：周一全天

　　咨詢電話：15196085597

　?。▉碓矗何髂厢t(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：成欣

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